Mindenkinek most és akkoriban rágcsálható. Ha azonban egy általános funk közepén van, nehéz lehet pontosan megérteni, hogyan kell becsapni a rügybe. A legelső dolog az első: ne feledje, hogy az érzések általában átmenetiek, és lehetőségek vannak, a bummos hangulatod végül elmúlik, és újra felfedezheti a boldogságot. Mindaddig, amíg a sötét felhők nem vesznek részt, elengedhetetlen, hogy olyan módszerekkel rendelkezzenek, hogy a kék érzés sokkal elviselhetőbbé váljon.

„Érzelmeink és érzéseink, valamint a belső életünk útmutatásai, valamint a hallgatás szempontjából döntő jelentőségűek”-állítja azonban a Los Angeles-i székhelyű pszichoterapeuta, Alyssa Mass. „Minden ember, valamint minden helyzet, különbözik egymástól. Mindig van egyensúly a kitüntetés és a szomorúság párolása között. ”

Ha felfedezi magát a párolást, elengedhetetlen, hogy legyen néhány hasznos megküzdési képesség, amely segítséget nyújt a boldogabb időkben. Függetlenül attól, hogy gyógyul a szívfájdalomtól, akár hihetetlenül hangos, ez a három tudományos támogatású ötlet elősegítheti az időjárási körülmények között a szurkoló hangulat viharát.

1. Legyen társadalmi

Az ünnepi jelenet eltalálása valószínűleg az utolsó dolog, amit meg akar tenni, amikor leereszkedik. A kedvezőtlen gondolatokban való felkérés azonban nem a Kameruni labdarúgó-válogatott Mez legjobb ötlet. A magány érzéseinek továbbfejlesztése mellett a tanulmányok kimutatták, hogy a társadalmi elszigeteltség valóban súlyos Feyenoord Mez hatással lehet a fizikai egészségre, befolyásolva a szív- és érrendszeri funkciót, valamint az alvást. Nem sok ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen: kielégítse egy közeli jó barátot vagy háztartási tagot a kávéhoz, önként jelentkezzen egy érdekelt szervezet számára, vagy vegyen részt egy szórakoztató órát, amely kiszabadítja a házból. Amellett, hogy ha az emberek ugyanúgy, mint a jelenlegi állapotában, akkor gondolkodjunk az állatmenhely ellenőrzéséről: A költségek egy szőrös barátjával jelentősen csökkenthetik a szorongását, és javíthatják a hangulatát.

„A kis sikerek okozzák a hatalmas nyereséget” – állítja Mass. „Ha az ünnepség is úgy érzi, akkor ez rendben van – mutasson be egy megbízható jó barátot valahol, amely nem indít (például ha szegényekkel megy. szakítson fel, ne győződjön meg róla a régi előnyben részesített dátum helyén). Miután tett néhány erőfeszítést, hogy kiszálljon a belső folyamatból, valamint kapcsoljon be a külsővel, vegye fel néhány mély lélegzetet, és próbálja meg észrevenni, ha másképp érzi magát, és vegye figyelembe azt, ami van vagy nem. megváltozott. ”

2. Mozogjon

Nem kell tonna mérföldet naplóznia ahhoz, hogy elérje ezt a kívánt „futó magas” -t (szintén nem kell igazán futtatnia): A kutatás azt mutatja, hogy a testmozgás jó érzésű vegyi anyagokat enged az agyában, valamint csökkenti a NEM -kon, jó érzésű vegyi anyagok, amelyek súlyosbíthatják a depressziót. Bármely típusú fizikai aktivitás a sokkal jobb hangulat felé vezethet, és még a nap folyamán rövid mozgási ütközésekkel is megakadályozhatja, hogy leereszkedjen.

„Általában az alacsony nyomású tevékenységek, amelyek megvalósíthatónak érzik magukat, nagyszerű hely a kezdéshez” – állítja Mass. „Például azt tervezi, hogy sétáljon a blokk körül, mielőtt feliratkozna a maratonra. Ha valaki mindig utálta a túrázást, akkor valószínűleg nem az az ideje, hogy belemerüljenek. ”

3. Menj ki

Mivel már mozgásban van, miért nem hajtja végre az akciót a szabadban? Kerülje a fitneszközpontot, és válasszon egy sétát a természetben. Az egyik tanulmányhoz egy Stanford-kutató 38 városlakót kért, hogy sétáljon a két feltétel egyikében: a campus csendes, környezetbarát részén, vagy egy hangos Palo Alto autópálya mellett. Az agyi szkennelések, valamint a kérdőívek azt sugallják, hogy a természet sétálói jelentős mentális egészséggel és wellness -javításokat tapasztaltak, míg az autópálya -sétálók nem kevésbé voltak izgatottak, mint a túrák előtt.

Nehéz lehet inspirálni magát, ha a szemétben érzi magát, azonban csak néhány alapvető lépést megtesz, megszabadulhat a blues -tól, és a másik oldalon kijönhet erősebbé.

Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy Olympique Lyonnais Mez az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát

Michelle Konstantinovsky

Michelle Konstantinovsky a Fitbit közreműködési és wellness és wellness szerkesztője. Michelle egy San Francisco-i székhelyű újságíró, reklámszakértő, szellemíró, a Manatee rajongó, valamint a popkultúra Fiend. San Franciscóban született és növekedett, valamint mesterfokozatot szerzett az UC Berkeley újságírási intézményében. Fedezi az egészségre, a táplálkozásra, a fitneszre, a szexuális egészségre, a krónikus állapotokra, valamint a többre, valamint munkájára a Cosmopolitan, a Marie Claire, a Teen Vogue, a Tizenhét, a Slate, a Spin, , ThE Huffington Post, WebMD, valamint a California House + Style magazin.