izmok hatását a kreatinban, ha a kreatin [első szerkezeti képletet] szénhidrátokkal veszi be, különösen, ha az edzés után UNAM Pumas Mez a keveréket veszi. Ez a technika még sokkal jobban működik, ha hozzáad egy kiegészítőt, amely alfa-lipoinsavból [második szerkezeti képletből] áll, a kanadai St. Ferenc Xavier Egyetem sporttudósai felfedezték.
Az izmok sokkal jobban veszik be a kreatint, ha a kreatint [első szerkezeti képletet] szénhidrátokkal veszik be, különösen, ha az edzés után veszi a keveréket. Ez a technika még sokkal jobban működik, ha hozzáad egy kiegészítőt, amely alfa-lipoinsavból [második szerkezeti képletből] áll, a kanadai St. Ferenc Xavier Egyetem sporttudósai felfedezték.
Az izmok sokkal jobban veszik be a kreatint, ha a kreatint [első szerkezeti képletet] szénhidrátokkal veszik be, különösen, ha az edzés után veszi a keveréket. Ez a technika még sokkal jobban működik, ha hozzáad egy kiegészítőt, amely alfa-lipoinsavból [második szerkezeti képletből] áll, a kanadai St. Ferenc Xavier Egyetem sporttudósai felfedezték.
A kreatin felvételét úgy javítják, hogy integráljuk a szénhidrátokkal, mivel pontosan hogyan működik a hormon inzulin: A test sokkal többet hoz létre, ha a vérnövekedés glükózszintje. Az alfa-lipoinsav, egy olyan vegyület, amely természetesen előfordul a májban, a spenótban, valamint a sörfőző élesztőben, kimutatták, hogy fokozza az inzulin hatását az izomtömeg-szövetekben, legalább állatkísérletekben. [Cukorbetegség. 1996 augusztus; 45 (8): 1024-9.]
A kiegészítőkben felfedezett alfa-lipoinsav nagy része R-(+)-, valamint S-(-)-alfa-lipoinsav, valamint pontosan ugyanolyan igaz, mint a kiegészítő, mint a kanadai kutatók használt. Mindenekelőtt az R-(+)-alfa-lipoinsav, az élelmiszer enantiomer javítja a kreatin hatását. A másik enantiomer hatása kevesebb. [Am J Physiol. 1997 július; 273 (1 Pt 1): E185-91.]
A kanadai kutatási tanulmányt olyan állatkísérletek befolyásolták, amelyekben az alfa-lipoinsav javította az inzulin hatását, és azon tűnődtek, vajon a kreatin, a szokásos cukor és az alfa-lipoinsav vegyes itala sokat működne-e Jobb, mint a Just Creatine és a szacharóz vegyes Belga labdarúgó-válogatott Mez itala. Explore 16, 18 éves és 32 év közötti srácot végeztek, akik mindegyike rutinszerű súlyzós edzést végeztek. Az öt nap alatt, amikor a kísérlet tartott, a srác nem végzett edzést.
A kutatók a srácot 3 csoportra osztják. Minden csoport napi 5 g kreatinból 4 részet vett, a nap folyamán.
Az egyik csoport nem vett mást [CR]. A második csoport szintén 25 g szacharózt vett igénybe minden alkalommal, amikor kreatint [CRS] vettek. Amellett, hogy egy harmadik csoport 5 g kreatint, 25 g szacharózt, valamint 1 g alfa-lipoinsavat vett naponta négyszer [CRSLA].
Igen. 1 g alfa-lipoinsav naponta négyszer. Nincs elírás.
Az izmok sokkal jobban veszik be a kreatint, ha a kreatint [első szerkezeti képletet] szénhidrátokkal veszik be, különösen, ha az edzés után veszi a keveréket. Ez a technika még sokkal jobban működik, ha hozzáad egy kiegészítőt, amely alfa-lipoinsavból [második szerkezeti képletből] áll, a kanadai St. Ferenc Xavier Egyetem sporttudósai felfedezték.
Közvetlenül az öt nap megkezdése előtt, valamint az Spanyol labdarúgó-válogatott Mez öt nap végén ismét a kutatók meghatározták az ATP, az ingyenes kreatin, a foszfokreatin [a jobb oldalon lévő szerkezeti képlet] koncentrációját, valamint az izomtömeg mintáiban az általános kreatinot. D a férfiaktól vett. A foszfokreatin „töltve” kreatin, amely képes az izmokban az ATP mennyiségét megfelelő szinten tartani a nagy intenzitású testmozgás során.
Az alábbi ábra azt mutatja, hogy az alfa-lipoinsav hozzáadása a vegyes italhoz a foszfokreatin koncentrációjának jelentős lendületéhez vezetett.
A fenti ábra az ATP, az ingyenes kreatin, a foszfokreatin és az általános kreatin koncentrációjának módosításait mutatja. Távolítsa el, hogy a) a szacharóz hozzáadása kissé javította a kreatin felvételét, valamint b) az alfa-lipoinsav hozzáadásának jelentős hatása volt. Vegye figyelembe, hogy a felhasznált alfa-lipoinsav mennyisége szintén szignifikáns volt.
„Ezek az eredmények érdeklődnek azok számára, akik az izomtömeg-kreatin anyagot, valamint az anaerob energia állapotát akarják növelni az atlétikai teljesítmény fokozása vagy az életkorral kapcsolatos vagy betegséggel kapcsolatos károsodás megállításának megkísérlése érdekében. ír. “Jövőbeli vizsgálatokra van szükség […] ahhoz, hogy kitaláljuk az alfa-lipoinsav nagyon kevés hatékony adagját, amely ahhoz szükséges, hogy az izomtömeg általános kreatin-koncentrációja jelentősen növelje, és hogy ez megegyezik-e a jobb testmozgás teljesítményével.”
A kreatin-monohidráttal integrált alfa-lipoinsav hatása az emberi csontváz izomtömeg-kreatinra és a foszfagenkoncentrációra.
Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG.
Absztrakt
Az alfa-lipoinsavat fedezték fel a glükóz-felfelé történő javítás érdekébenE a vázizomtömegbe állati modellekben. A tanulmányok szintén felfedezték, hogy a szénhidrát és a kreatin együttes hozzátétele növeli az izomtömeg-kreatin felvételét az inzulin-stimulált glükóz ártalmatlanításhoz kapcsolódó eljárás során. Ennek a kutatási tanulmánynak az volt a célja, hogy kitalálja az alfa-lipoinsavnak az emberi vázizomtömeg-kreatin felvételére gyakorolt hatását azáltal, hogy közvetlenül mérjük a kreatin, a foszfokreatin, valamint az adenozin-trifoszfát intramuszkuláris koncentrációit, amikor a kreatin-monohidráttal együtt éltek alfa-lipoinal. sav. Az izomtömeg -biopsziákat a vastus lateralis m -ből szereztük be. 16 férfi alany közül (18-32 év), valamint a kísérleti beavatkozás előtt. Az előzetes biopszia után az alanyok 20 g x d (-1) kreatin-monohidrát, 20 g x d (-1) kreatin-monohidrát + 100 g x d (-1) kreatin-monohidrát + 100 g x x d (-1) kreatin-monohidrát + 100 g x d (-1) -éből származtak. -1) szacharóz + 1000 mg x d (-1) alfa-lipoinsav 5 napig. Az alanyok tartózkodtak a testmozgástól, és pontosan ugyanazt a kiegyensúlyozott étrend -tervet fogyasztották 7 napig. A testtömeg 2,1% -kal növelte a táplálkozási beavatkozást, a csoportok közötti különbségek nélkül. Jelentős lendületet adott a kreatin-kiegészítésnek megfelelõ kreatin-koncentrációnak, mivel a csoport az alfa-lipoinsavat lényegesen magasabb lendületet mutat (p <0,05) a foszfokreatinban (87,6-> 106,2 mmol x kg (-1) száraz tömegben [DM]), valamint az általános kreatin (137,8-> 156,8 mmol x kg (-1) dm). Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az alfa-lipoinsav együttes és a kreatinnal, valamint egy kis mennyiségű szacharóz javíthatja az izomtömeg általános kreatin anyagát, összehasonlítva a kreatin, valamint a szacharóz vagy a kreatin lenyelésével.
PMID: 14669930 [PubMed – indexelt a Medline számára]
Forrás: