, hogy felnőttként olyan komoly lehet. Van olyan munka, amely soha nem ér véget, fizetési számlák, házak vagy apartmanok fenntartása, és gyakran a gyerekek gondoskodni. Lehet, hogy a görkorcsolyázás, a Legos -val való építkezés vagy az egyszerűen csak a körbejárás nem jelent prioritás. De ha több játékot ad hozzá az életedben – bár ez is, segíthet a stressz elleni küzdelemben, sőt kreatívabbá és termelékenyebbé is teheti.

A Leisure Sciences folyóiratban közzétett tanulmányban a kutatók olyan főiskolai hallgatókat találtak, akik magasabb pontszámot szereztek egy olyan kérdőívben, amely méri a játékosság alacsonyabb szintű stresszszintjét. Gyakrabban alkalmaztak adaptív megküzdési stratégiákat is, a stresszorokkal szemben, ahelyett, hogy elkerülnék őket. (És sokan közülünk első kézből ismerik, hogy a dolgok elkerülése gyakran csak a helyzetet okozhatja.)

„A játék és a játékosnak lenni megkönnyíti a pozitív érzelmek tapasztalatát”-magyarázza René Proyer, PhD, a németországi Martin-Luther Egyetem pszichológusa. A játékosságot úgy határozza meg, mint egyéni különbségeket, amelyek „lehetővé teszik az emberek számára, hogy a mindennapi helyzeteket úgy alakítsák ki vagy alakítsák át, oly módon, hogy szórakoztató és/vagy intellektuálisan stimuláló és/vagy személyesen érdekes.” Hozzáteszi: „A dimenzió csúcspontján lévők olyan helyzeteket keresnek és hoznak létre, amelyekben játékosan kölcsönhatásba léphetnek másokkal – például játékos ugratás és megosztott játéktevékenységek -, és képesek Brazil labdarúgó-válogatott Mez még nehéz helyzetekben is használni a játékosságukat a feszültség megoldására. , például a társadalmi interakciókban vagy a munka típusú környezetben. ”

A Proyer úgy találta, hogy a játékosságnak is segíthet abban, hogy több utat látjon a problémák megoldására, viszont kitöltve a készségek és erőforrások eszközkészletét. Ezenkívül: „olyan játékos cselekedetek, amelyek egy vagy több embert bevonnak, segítenek a társadalmi kapcsolatok kezelésében, és viszont segíthetnek a hosszú távú kapcsolatok kiépítésében és a szociális támogatás hálózatainak fejlesztésének elősegítésében”-mondja.

Ha a stresszcsökkentés nem elegendő oka a játéktényezőnek, akkor más kutatások azt mutatták, hogy amikor a munkacsoportok részt vettek az improvizációs képzésben, akkor nemcsak játékossá váltak, akkor is kreatívabbá váltak azokhoz a munkavállalókhoz képest, akik nem kaptak semmit kiképzés. És ez segíthet elősegíteni a karrier-szempontból, mivel a kreativitás kapcsolódik SC Braga Mez a belső motivációhoz, amely belső törekvésünk van valamire (ahelyett, hogy külső okokból, például mások nyomása miatt csinálnánk).

De nem kell feliratkoznia a helyi stand-up csoportba, hogy megtapasztalja a játékossá válás sok előnyeit. Az augusztusban közzétett tanulmányban Proyer más módon talált meg, hogy a felnőttek megtanulják, hogy jobban játékossá váljanak.

533 felnőttet négy csoportra osztott. Egy hétig mindegyik 15 percig megpróbált egy másik játékossági beavatkozást, mielőtt lefekszik:

Az első három játékos dolgot rögzített, ami aznap történt. Megjegyezték, hogy ki volt részt, és hogyan érezték magukat azokban az időkben. Lehet, hogy meglepte partnerét egy kacéros szöveggel a munka során, vagy véletlenszerűen csatlakozott egy percre egy percre egy pick-up focimeccsen.

A második leírta, hogyan használták a játékosságot a nap folyamán új módon. Például, játékosan ugratta-e a munkatársát, amikor általában nagyon üzleti jellegű vagy az irodában? Vagy talán élénken megosztott egy történetet az excentrikus nagybátyádról, utánozva a hangját és Sanfrecce Hiroshima Mez a vad kézmozdulatokat. Ez a csoport azt is megismerte, hogy ki volt részt, és hogyan érezték magukat.

A harmadik csoport tükrözte a játékos tapasztalatokat, amelyek a nap folyamán voltak, és ezt a számot illesztették. Ezek a tapasztalatok lehetnek a már említett vagy mások közül. “Az, ami egy ember számára játékos, nem feltétlenül játékos, egy másik ember számára” – jegyzi meg Proyer.

Az utolsó csoport a placebo csoport volt. A korai gyermekkori emlékekről írtak.

Miután megvizsgálta a résztvevők játékosságát, a játékosság aspektusait, a jólétet és a depressziót közvetlenül a héten át tartó beavatkozás előtt és után, valamint két, négy és 12 héttel később, a kutatók úgy találták, hogy a második stratégia-a játékosság felhasználásával a játékosságot. Új út – a legnagyobb hatással van.

„Ez a stratégia ötvözi a különböző módszereket” – magyarázza Proyer. „Kognitív, vagy gondolkodni azon, hogy mit kell tenni; viselkedési vagy csináld; és érzelmi, vagy érzelmek megtapasztalása, miközben a játékosságot új módon használják. Ez a kombináció különösen vonzóvá teheti. ” Kipróbálni: „Gondoljon arra, hogy miként fejezi ki általában a játékosságot a mindennapi életében, és próbálja meg felhasználni különböző helyzetekben, kontextusokban vagy környezetekben” – javasolja. Például, ha nagyon játékos vagy a romantikus kapcsolatokban, vagy amikor gyermekeivel foglalkozik, akkor miért nem engedi, hogy valamilyen játék és játékosság a munkahelyen lépjen kapcsolatba a kollégáival?

De ha ez a beavatkozás nem tűnik vonzónak, akkor a „három játékos dolog beavatkozása” is segíthet – mondja Proyer, mert könnyű. Nem számít, ha játékosan cselekedtél, valami játékosra gondolt, vagy valami játékot figyeltél meg – mindez a számokból. Lehet, hogy ugratta a partnerét, vagy elkapott egy különösen szeszélyesAl fellépés egy utcai előadóművésztől.

Végül, a játékosság számlálása szintén könnyű, és segíthet abban, hogy több játékosságot láthasson az életében – mondja Proyer. „Általában a megfigyelések számának növekedését látjuk [a nap múlásával]. Ennélfogva az emberek nyitottabbak lehetnek az életükben való játékosság megtapasztalására, vagy jobbak a játékosság azonosításában ”, amikor számolnak – magyarázza.

Lehet, hogy dönthet úgy, hogy növeli a játékot az életében, ez lehetséges és érdemes. “A játékosság, mint személyiségjegy, azt jelenti, hogy az élet szinte bármilyen helyzetét úgy lehet megteremteni vagy átdolgozni, hogy szórakoztató, érdekes vagy intellektuálisan stimuláló módon megtapasztalható” – mondja Proyer. „A játékos tevékenységekbe való bevonása-rövid távon-a nagyobb jólétet is hozzájárulhatja. És ez szórakoztató! ”

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.

Brittany Risher Englert

Brittany Risher szabadúszó tartalomstratégia, szerkesztő és író. Mindent lefed az egészségre és a wellnessre, szenvedélyesen a mentális egészség és a nők egészsége iránt. Ügyfelei közé tartozik a Forward, a Sonima, az Elemental, a Zocdoc, a Férfi Health és a Női Egészség.