Ma Ben és én a C25K edzésének 2. hetében a 2. napot végeztük. Örültem, hogy ma reggel futó partnerem van, mert kedden este egy kocogót támadtak meg a szomszédságom körül.
Helyi figyelmeztetés: Egy nőstény kocogót a Bushesbe toltam a Laguna Hills -i Alicia Parkway -n, 19:00 körül. Ha a teljes történetet szeretné, vagy látja a támadó vázlatát, kattintson ide.
Legújabb videóim
A sportos rövidnadrág futtatása review.mp4
Nincs rettegés a nők számára. Az Athleta Hiit It 9 új áttekintése az Inseam rövidnadrágban.
További videók
0 másodperc 8 perc, 21 másodperc
Következö
American Dirt Book Review
12:07
Élő
00:00
08:21
08:21
Csak egy emlékeztető arra, hogy egyedülálló legyen, miközben egyedül fut.
Biztonságos futó tippek:
1. Futtasson egy jól megvilágított, nagy forgalomban. Ne légy egyedül elhagyatott helyeken.
2. Hordjon borspermet.
2 1/2. Tudja meg, hogyan kell használni a borspermet.
3. Győződjön meg arról, hogy valaki tudja, hová megy, és mikor kell visszatérnie.
4. Tartsa a hangerőt a fej telefonján, hogy hallhassa, hogy valaki feljön. Még jobb, ha ne használja őket sötétben.
5. Sikáljon és harcoljon, ha valaha is megtámadnak. A kedden bántalmazott kocogó képes Holland labdarúgó-válogatott Mez volt megszabadulni, mert harcolt, és megtagadta, hogy a támadó egy elhagyatottabb területre mozogjon.
6. Keressen egy futócsoportot, vagy futtasson a kutyájával.
7. Bízzon a bélében. Ha rossz érzése van egy helyről vagy személyről, amikor fut, akkor menjen el.
Kérjük, adja át ezeket a tippeket a szabadban gyakorló edzőknek. és adja hozzá saját biztonsági tippeit a megjegyzésekbe.
Post 2 mérföldes séta/futás tojássütést készítettem reggelire. Gőzölgő!
Készítettem egy szendvicset, de nem tettem elég tojást, és ez nem maradna együtt.
De ez rendben van, mert képes voltam az angol muffinomat PB & J -vel és krémsajtdal és FC Utrecht Mez lekvárral megsimogatni. Annyira jó.
Szeretem ezt Southampton FC Mez az ételt, plusz BFL -barát! Win Win. Győzelem.
Kérjük, adja hozzá saját biztonsági tippeit a megjegyzésekbe.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény