lassú és alacsony az energiája? Úgy érzi, hogy dolgozik és dolgozik a súlycsökkentési cél felé, és úgy tűnik, hogy soha nem fog drámai javulást tenni? Karen e -könyve: A női testépítő titkok felfedték

Lehet szenvedni egy lassú anyagcserétől. Annak ellenére, hogy lassú anyagcseréje lehet, ennek nem kell elpusztítania a fogyás erőfeszítéseit. Drasztikusan javíthatja az anyagcserét, és javíthatja az energiaszintet kiegészítők szedése nélkül.

Az anyagcseréje egyszerűen arra utal, hogy az élelmiszerek a test felhasználható energiává alakulnak. Ez a biológiai folyamat, amellyel az energiát kinyerik az élelmiszerből, és a nettó eredmény az, hogy a test milyen gyorsan vagy lassan égeti ezeket a kalóriákat.

Néhány lépés megteheti az anyagcseréjének természetes javítása érdekében:

1. Igyon vizet az anyagcseréjének javításához – a víz nagyszerű inni, és legalább 8-10 -ig kell inni, napi szemüveg, természetesen sokkal több. Ez elősegíti az anyagcserét és a nátrium-, méreganyagok és zsírok kiürítését. Az étkezés előtti ivóvíz kitölti a gyomrot, így teljesnek érzi magát, és abbahagyja a túladagolást. Kerülje a felesleges kólákat, a kávét, a teát és a cukros gyümölcsleveket. A koffein dehidratálja Önt, és a cukor sokkal több károkat okoz, mint a hosszú távon.

2. Három óránként enni az anyagcseréje javítása érdekében – enni egy kis kiegyensúlyozott ételt három óránként, beleértve az ételeket is. Az ételeknek és snackeknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, jelezve, hogy teljes fehérjéből, szénhidrátokból és természetes zsírokból kell állniuk. A következetes étkezés elmulasztása lassabb anyagcserét és zsírtárolást okozhat. Az ételek kihagyása szintén lelassítja az anyagcserét. A zsírégetés meggyújtásához az ideális ételeket egész nap kiegyensúlyozott módon kell fogyasztania.

3. Ne hagyja ki a reggelit az anyagcseréje javítása érdekében – a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert az anyagcseréje nagy sebességgel fut. Nem vezette az autóját, hogy egy üres tartályon dolgozzon, és nem szabad megfelelő táplálék nélkül kezdenie a napját. Az első étkezés Leeds United Mez a napi anyagcserét állítja be, és tartja tovább, mindaddig, amíg három óránként eszik. Ha Tottenham Hotspur Mez korán kel fel, és késő reggelit eszik, akkor hiányzik több órás égési kalória.

4. Ne aggódjon az anyagcseréjének javítása miatt – a zsír rossz hírnevet szerzett. Sok ember azt gondolja, hogy a zsír kövérré tesz. Ez hamis. A zsír típusa és az elfogyasztott zsírok befolyásolja a test zsír összetételét. A testnek zsírra van szüksége. Azoknak, akik nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet követnek, nehezebben megszabadítják a testüket. Válasszon a természetes egészséges zsírokat, például az olívaolajat, avokádót, különféle dióféléket, len és természetes mogyoróvajat, hogy megkapja a szükséges zsírokat.

5. Hagyja ki a transz -zsírt az anyagcseréje javítása érdekében – a transz -zsír a rossz zsír, a súlygyarapodás oka, az alacsony energia, a depresszió, a rák és a szívbetegség. Soha nem fogja megszerezni a kívánt testet azáltal, hogy „egészséges” gyorséttermeket, fagyasztott vacsorákat és egyéb feldolgozott választásokat eszik. Ha ember alkotta, akkor ez nem a legjobb választás, és megállítja a zsírégetési törekvéseket. Enni az ételeket, amelyeket az anya természet biztosított, hogy elérje a zsírégetési céljait.

6. Legyen aktív naponta az anyagcserének javítására – maradjon aktív a heti legalább hat napon. Haladjon a lépcsőn, amikor lehetséges, vagy parkoljon tovább, hogy megkapja azt a kis extra mozgást, hogy a szív és a tüdő optimálisan működjön. Minél sokkal több mozgást kapsz naponta, annál jobban fogja érezni magát.

7. A szív- és a tüdő egészségéhez kardio testmozgásra van szükség. Kalóriát is éget. Ha reggel az első dolog az üres gyomoron történő kardio, behatolhat a zsírkészletekbe, és a kardió befejezése után kb. Egy órán keresztül magas sebességgel éghet a testének kalóriájában. Ha nem tud naponta megfelelően eszik, az első reggeli kardio üres gyomoron ellened működhet. A reggeli kardio elvégzése nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben izmokat égethet. A kardió beépítésének újabb jó ideje az utolsó étkezés utáni este. Ez lehetővé teszi a kalória elégetését, így nem alszik rajtuk. Nem kell elvégeznie a reggeli és az esti ülést, válasszon egyet vagy a másikot, vagy a kettő között ciklust kell végeznie, hogy megállítsa a stabilitást és az unalmat.

8. Hiit az anyagcseréjének javításához – keverje össze néhány nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) a szív- és érrendszeri programba időről időre, hogy Corinthians Paulista Mez a test és az anyagcseréje jó sokkot biztosítson. A holttestet az adaptációra programozják, ezért ugyanazt a kardio formátumot napról -napra elvégezni nagyon gyorsan elavulhat. Vegyen be hetente egy vagy két napot, és végezzen néhány HIIT -t, hogy a test további sokkot adjon.

A HIIT általában váltakozó alacsony intenzitású és közepes vagy magas intenzitású kardio edzés. Például egy 20 perces HIIT munkamenet hasonló lenne ehhez:

– 1. és 2. perc – Alacsony intenzitás (gyaloglás) – 3. és 4. perc – Nagy intenzitás (könnyű kocogás vagy futás) – 5. és 6. perc – alacsony intenzitás – perc7 és 8 – nagy intenzitású és így tovább …

9. Súlyvonat az anyagcserének javítására – az ellenállás edzése izomot épít, amely metabolikusan aktív szövet. Minél sokkal több izomot szerez, annál gyorsabb lesz az anyagcseréje. Sokkal több sovány izomszövet hozzáadása a testéhez ideális helyekbe helyezi a görbéket, és lehetővé teszi, hogy napi sokkal több kalóriát fogyasztson.

10. Hallgassa meg a testét az anyagcseréjének javításáért – az edzésekkel való megölése ugyanolyan veszélyes, mint egyáltalán nem működik. Hallgassa meg a testét, és kapjon megfelelő pihenést. Ne edzjen, ha beteg vagy, még mindig fáj az előző edzésből, vagy egyszerűen csak túl fáradt. Az ilyen államban történő képzés sokkal több problémát okozhat, mint amennyit megold.

Ha a fentiek bármelyike nem tudja ellenőrizni az eredményeket 4-6 héten belül, akkor lehet egy mögöttes probléma, például élelmiszer -allergia, lassú pajzsmirigy, hormonális egyensúlyhiány, toxinok, paraziták stb. Az Ön területén, hogy kitalálja az okot és a munkát onnan. Leginkább a megfelelő étrend, a méregtelenítés és a gyógynövények bármilyen betegségeket okozhatnak.

Ideje megszerezni azt a tényt, hogyan lehet elveszíteni a zsírt most és örökké!

* Ez a bejegyzés kizárólag az Ironmagazine.com webhelyre vonatkozik, bármilyen formában történő reprodukció előzetes hozzájárulás nélkül szigorúan tilos.

A női testépítő titkok felfedték

_______________________________________________________________________ Karen Sessions a fitnesziparban volt, figyelembe véve, hogy 1988 -ban, és tanúsított személyes fitnesz oktató és a teljesítmény táplálkozási szakember. Országosan képzett természetes női testépítő, sok címet tart a déli államokban, köztük két kezelővel. Karen hat e-könyvet írt a fitneszről. Cikkeket is ír több fitnesz webhelyről, és két havi hírlevelet terjeszt a fogyásról és a női testépítésről. Karen több száz ügyfélnek segített elérni a testük átalakításának célját. Sikerei és sikertörténeteik magukért beszélnek. www.thelitephysique.com